가을이 오나보다 맑다

잠이 온다

다음부터 얼굴도 찍으라는 아들의 요청이 왔다

1. 병원 도수치료, 한의원 추나요법 - 도움은 되는 듯 싶으나 지나면 똑 같다.(시간과 돈이 좀 있음 자주 받기를 추천한다. 난 귀찮아서 안함) * 약은 그냥 아프면 많이 먹어라 참기 힘들다 저도 3개월 아침 저녁으로 먹었음 깊이 생각말고 드시길.. 2. 양쪽 팔 높이 들어 올리기, 반대편 손으로 받쳐 주면서 최대한 올린다. 3. 뒷짐 지고 어깨만 새처럼 파닥 거리기 - 100번정도 앞뒤로 파닥 거리면 등 뒤로 손이 좀 올라간다 - 수건 가지고 직접 뒤로 올리는 것보다 훨 편하고 효과는 비슷함 3번이 힘들면 뒷짐지고 걷기를 하면 허리 뒤로 손이 올라간다 4. 요가 할 때 사용하는 폼 롤러로 등 근육 풀어주기 첨에 하면 아픈데 자주 하면 시원해서 좋다 5. 머리 뒤통수 깍지 끼고 앞으로 팔꿈치 모으기(잘..

통증이 둔탁해져 오늘 하루 약을 먹지 않음 그리고 서서 머리 뒤통수에 깍지 끼고 고개 앞뒤로 어깨 좌우로 흔들기 시작 나무가 많으면 산사태가 안나는 이유인가?역시 오늘도 정상내려오는 길 두꺼비다

말벌과 매미